大自然是造物主，每一个季节都有它的规律，春夏秋冬，四季养生各有不同，尤其睡眠更要顺应四季变化规律，保持机体与自然的平衡，才能让脏腑运作正常，不同的季节，不同的睡眠，对身体也能起到改善作用。

1、春季早点睡早点起

春天万物复苏，一派欣欣向荣，大地从沉睡中舒醒，春风拂面，犹如妈妈的手，风多气候干，此时应早睡早起，进行适量的运动，去室外呼吸新鲜空气，慢跑、爬山、打太极都是不错的选择，此举有利于肝气畅达，使气血通畅，五脏平和，晚上睡眠更加安稳。

2、夏季晚点睡早点起

夏季万物生机勃勃，阳气旺盛，温度较高，夏季属火，与人的心脏和小肠有密切关系，所以此时要夜晚入睡，早早起床，适当增加午睡，使身体得到缓冲，睡觉时，不要枕的过于寒凉，同时也要避免烈日下暴晒，以防中暑。

3、秋季早点睡早点起

秋天是丰收的季节，满眼都是金黄，秋季属金，与人体的肺和大肠有关系，所以秋天应该早睡早起，聚集精气神，减少一些活动量，保持心情平静，使睡眠更香甜。

4、冬季早点睡晚点起

冬天，天寒地冻，万物沉寂，一片萧条景象，冬天属水，与肾和膀胱有密切关系，所以最好等太阳出来再起床，并注意保暖。

以上4点就是每个季节睡眠养生的技巧，只要掌握了每个季节对应的方法，一年到头都能睡好觉。睡眠在人的生命中占据了三分之还多的时间，然而现代社会睡不好的年轻人却越来越多，失眠问题愈发严重，所以为了有一个好睡眠，认真调养还是非常有必要的