身边有朋友经常性的会问：有什么办法能够彻底祛痘？经常起床口臭怎么办？还有很多朋友被便秘问题所困扰。但实际上综合来看类似于长痘，口臭，便秘等等问题，都与人们的肠道息息相关。肠道里面一旦有“脏东西”的存在，极有可能导致这些情况的发生。

所谓的“脏东西”通常是指没有排出去的粪便，大量的不健康饮食所产生的某些有害物质等。因为这些物质的产生从而导致病菌在肠道里面存在。由于没有及时清理这些所谓的“脏东西”，对人们的肠道有一定的损害，从而会衍生出各种问题。这些“脏东西”在肠道里堆积时间越久，对肠道损坏会越大，从而加速肠道老化。甚至有可能增加癌变风险。所以当务之急是要把这些“脏东西”清除。下面给大家介绍四种红色食物。对去除肠道里的“脏东西”具有非常好的作用。

一、火龙果

其实说到排便，很多人最先想到的是香蕉。经常对于便秘的人来说，听到最多的建议就是多吃香蕉。因为在大家的认知里面香蕉是有助于通便的。但其实论起通便效果，比香蕉更胜一筹的当属火龙果了。火龙果本身蕴含非常丰富的膳食纤维。而这些膳食纤维在进入人体后能够增加肠胃蠕动，从而起到很好的缓解便秘的功效。据科学研究表明，每克的火龙果里面的膳食纤维含量大概在2.2克的2.8克之间，远比香蕉高的多。所以说对于排便有奇效。但需要注意的是，一个克的火龙果所蕴含的热量，也是远远高于一碗米饭的热量。而且因为火龙果本身所含糖量比较高，因此不适合糖尿病患者食用。当然对于减肥人群来说也要少吃。

二、苹果

大家经常能听到一句俗语是：一天一苹果，医生远离我。人们这么称赞苹果，是有其根本原因的。吃苹果的好处有很多，能增加肠胃蠕动便是其中之一。苹果本身富含丰富的果胶。什么是果胶呢？果胶是一种全天然的可以溶于水的膳食纤维，它本身具有亲水性。也就是说当果胶进入肠道后，它会充分吸收水分，不仅让肠道可以保持一定程度的润滑效果，而且还会增加大便的含水量。从而对缓解便秘起到一定的作用。当然对于苹果的食用还是建议生食。因为类似于苹果这类的水果加热之后它本身的纤维素非常容易遭到破坏。在加热之后，反而难以分解开来，不利于人体的吸收。甚至情况严重下还会堵塞肠道，导致胀气。当然苹果皮所蕴含的膳食纤维，也是非常丰富的。所以建议在吃苹果时最好是连苹果皮一起食用。

三、番茄

番茄本身含有大量的维生素、膳食纤维和有机酸，经常性地使用番茄，不仅对肠胃蠕动会起到一定促进作用，而且它本身所含有丰富的维生素可以使皮肤变好变白。可以说是极具天然性的养肤水果了。当然需要注意的是，吃番茄的时候一定要挑熟透的吃。因为尚未熟透的青番茄里面含有不一样的生物素，有可能导致食用过多而中毒。当然了，在肠胃健康，预防消化不良，改善肠胃功能等方面，常见的可以将番茄和山楂进行熬煮。这样食用后会对肠道产生明显的作用。

四、红薯

中医上对于红薯的定位是性平味甘，有补脾益气，生津止渴通便的功效。红薯本身所含有的膳食纤维也是非常丰富的，因此对于促进肠道蠕动具有极佳作用。红薯可以说是治便秘的佳品。据记载，乾隆皇帝晚年就是因为吃红薯才缓解了便秘。在夏天里可以将红薯和糖水一起煮，可以发挥出事半功倍的作用。

熟悉了这四种食物之后，在生活中多多食用，对于身体会有意想不到的效果的。