养生知识

①多喝水赶走秋冬干燥

冬季气候干燥，容易伤人津液，所以冬季更要补充水分。喝水注意要少量多次，不喝冷水。此外，皮肤也要从头到脚做好保湿，保持身体内外水润。可以适当喝一点蜂蜜水，有利于防止气候干燥引发的便秘，还可以起到滋润肺部的作用。

②养护肠胃

冬季早晚温差逐渐拉大，胃部保暖很重要。肠胃的调理要侧重于清热健脾、易消化的食物，尽量做到不饮酒、忌冷、辛辣油腻的食物。

③加强运动

冬天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。像慢跑、做操、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合冬季的运动。

冬季必吃的三类食物

水果：赶走干燥

蔬菜：滋阴润燥

粗粮：排毒养颜