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大暑，是夏季的最后一个节气，大暑期间，在民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

大家都知道“热在三伏”，大暑一般也是在三伏里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。大暑节气温度最高，很容易影响到人们的工作、学习和生活，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病。

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因此大暑节气中要注意，做好养生保健，不仅可以维持夏季短期内身体的良好状态，对一整年的健康的保持也是至关重要的。

大暑养生注意事项

一、谨防中暑

上一周，热射病频繁登上热搜，这个热射病就是中暑发展到最后阶段的情况。大暑将至，气温进一步升高，大家更要警惕中暑，平时做好防暑降温工作。

中医认为，大暑节气在天为热，在地为火，暑气伤人先伤心。暑湿之气乘虚侵袭人体，让人心气亏耗，导致中暑。因此大暑以后一定要注意室内降温，避免烈日暴晒，注意劳逸结合，谨防中暑。

一旦发现有人中暑，要将中暑者移到清凉通风处，同时给患者冷水擦拭核心部位、脖颈、腋下、大腿根等，如果对方可以饮水，可以补充淡盐水或给其补充绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。如不见好转，则需进一步送医治疗。

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二、情绪养生

中医理论认为“天人相应”，大暑时节高温酷热，人们往往易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，往往出现“情绪中暑”的情况。

现代医学认为，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，高温气候会影响人体的情绪调节功能，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”症状。

一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。

为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

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三、补水宜喝粥

在大暑节气养生，首要是补水。补水方式不妨试试药粥，能补气清暑，健脾养胃。

夏季补水的粥，常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。

大暑期间，还应该多吃淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。而像番茄、黄瓜、豆角茄子应季蔬菜，也要多吃一些。

夏季可以吃一些芳香化浊、清热解暑的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。

清暑祛湿茶

材料：鲜扁豆花20g，鲜荷叶20g，鲜玫瑰花20g，冰糖适量。

做法：

1.荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花清洗干净；

2.三者一同放入砂锅中，加入毫升水煎煮成浓汁；

3.加入适量冰糖，待凉后即可饮用。

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[1].大暑过后养生有讲究[J].致富天地,,(08):74.

[2]袁帅.大暑养生多吃健脾养胃食物[J].农产品加工,,(07):56.

[3]丁一鸣,张洁.如何过一个健康的“大暑”?[J].党员干部之友,,(07):47.

[4]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(十四)——大暑养生[J].中国中医药现代远程教育,,10(14):96-97.