清明时候雨初足

白花满山明似玉

十里春风睡眼中

小桃飘尽馀新绿

今天3时20分

我们迎来清明

二十四节气中只有清明

既是节气又是节日

清明时节如何养生?

　　1.多吃“柔肝”的食物

　　清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，多吃蔬菜水果。

　　清明时节人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。

　　2.防过敏

　　清明时节，百花盛开，花粉等致敏物质增多，会增加过敏性疾病的发生。因此在这个时节，过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强健康防护，远离植物繁茂区域，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。

　　另外，过敏体质的人要慎食发物，如酒类、海鲜、辣椒等，有些蔬菜像春笋、莴苣、香椿、韭菜，虽然应季，但过敏体质的人不能多吃，避免诱发旧病复发。

　　3.注意保暖

　　清明前后，大地呈现春和景明之象，但依然有倒春寒，天气阴晴不定，忽冷忽热，这时适当捂一捂很重要!

　　小腿捂一捂，脑袋不痛苦!人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，建议大家要注意脚踝部位的保暖。

　　腰腹捂一捂，下肢不麻木!人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题，所以腰腹部的保暖也至关重要。

　　头颈捂一捂，上身全暖和!头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。

让我们不负春光

珍惜每个今天

让我们心怀感恩

昂首笃定向前