《黄帝内经》有句话:“夜卧早起，无厌于日。”

早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。

假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。

一、早睡，是自律的基础

中医养生讲究顺应自然，在什么时候，就要做什么。

古人把一天分成十二个时辰，每个时辰对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体应该保持安静；

晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，要进入睡眠状态；

早上1点到3点是脊椎造血的时间，需要在睡眠中进行。

所以我们要在晚上11点之前睡觉，最晚也不要超过12点。

违反自然规律，健康一定会亮红灯。

很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。

有的学生熬夜读书，有的上班族夜生活丰富。

纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。

日复一日，陷入晚睡的死循环。

这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。

生活不是短途跑步，而是马拉松。

晚上熬夜，透支生命。

总有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；

健康是成功的前提。

熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。

自我约束使我们不熬夜，不熬夜又帮助我们更自我约束。

唯有在这个良性循环中，你才能收获健康，活得更积极。

保持健康的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。

不熬夜是最健康的自律。

二、早起，是自律的开始

自律的生活应该从早起开始。

早上含有巨大的能量。

早起，人头脑清醒，办事效率高。

《增广贤文》有句话:早起三光，晚起三慌。

早起，能有足够的时间，做事不慌不忙，井井有条；

起得晚，不仅时间紧，更容易丢三落四，忙得不可开交。

假如一天坚持早起一个小时，一年下来就多了一个月。

不但时间变得充裕，人心态也会随之改变。

鲁迅小时候，早上上课经常迟到。

教师愤怒地说：十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。

下次再迟到就不要来。

鲁迅羞愧地低头，默默地回到座位上。

他很早就来到学校。

桌子右上角，用刀子刻了一个早字。

心中暗暗答应：以后一定要早起，不要再迟到了。

他每天天不亮就早早起床，照顾好家里的事，赶紧去私塾上课。

尽管家里负担很重，但鲁迅从未迟到过。

南怀瑾曾经说过：能控制早晨的人，才能控制生活。

一个人对早上的态度决定了他生活的高度。

如果从起床开始拖延，那么他注定要在拖延中度过一生。

抓住早起的这段时间，才能过上好日子。

上述是小编根据《黄帝内经》的理解，多看看《黄帝内经》会有很多收获！

《黄帝内经》是解决我们普通人问题、帮助我们掌握健康的基本常识的智慧之书。

黄帝内经对我们普通人来说，能够解决我们日常生活中实际碰到的问题，在问题没有发生之前，也可以进行防止。

看过《黄帝内经》最大的感触就是能够未雨绸缪，就好像很多人得了病才知道痛苦，我们做什么事情都要提前准备，尤其是身体方面，一定要防止。

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