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养生理论和方法包含着丰富的综合科学思想体系，有很多的方法和技巧，只要我们把最基本和最实际的内容记住，在结合实际来进行就会有很好的收获。那么养身我们需要记住以下几点

顺应四时

万物的消长受到时令的变化的影响，内径里说，四时阴阳之气，能生长万物，化育万物，春夏养阳，秋冬养阴。即春“发陈”吃绿色食物，有利于养肝；夏季“番秀”吃红色食物，有利于养心；秋季“荣平”吃白色食物，有利于润肺；冬季“闭藏”吃黑色食物，有利于保肾。

和于术数

要做适合自己的运动，有利于调和气血。运动保健又称为中医健身术，是用传统的体育运动方式进行锻炼。运动不仅可以加快新陈代谢，延缓衰老，还有利于心血管系统。

饮食有节

饮食应定时定量，并注意饮食宜忌。指饮食的搭配，卫生，节制，禁忌及食疗。

调和五味

辛、酸、苦、甘、咸为五味，是可以促进食欲，帮助消化的调味品也是人体所需营养物质。中医认为不同的味道有不同的作用。

五味失调表现在：咸：过时会在血液中瘀滞，甚至改变颜色

苦：过时使皮肤枯槁，毛发脱落

辛：过时会引起筋脉拘挛，指（趾）甲干枯

酸：过时引起肌肉失去光泽，变粗变硬

甘：过时使骨骼疼痛，头发脱落

如何做到五味调和：饮食要浓淡适宜，注意各种味道的搭配，进食时味不可过偏，太过会容易伤及脏腑。

起居有常

作息时间要有规律，内径里说的起居无常，半百而衰。因此养成合理的起来作息习惯，这样能提高对自然环境的适应能力，从而防御疾病，延缓衰老。生活规律破坏就会引起起居室调，精神涣散，脏器不调，甚至产生疾病，加速衰老。

劳逸结合

过劳易伤脏腑，不要过度的消耗精、气、神。过逸会导致气机不畅。我们要适宜的劳动，适当休息，有常有节。适当的劳动可以促进消化，使气血通畅，舒筋活血，健脑安神，增强抵抗力，从而保持精力充沛，乐观通达。